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Alimentación para personas con diabetes: Desmontando mitos comunes.

La nutrición es clave para el manejo de la diabetes. Muchas personas creen que deben seguir una dieta estricta, pero en realidad, las personas con diabetes pueden disfrutar de una variedad de alimentos, siempre que sean parte de un plan equilibrado. Pueden incluir granos integrales, frutas, verduras y legumbres, mientras evitan alimentos altos en grasa y azúcar. Incluso los dulces pueden ser una opción ocasional, siempre planeándolos adecuadamente.

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Fuente: https://www.eltiempo.com/cultura/gente/nutricionista-explica-como-deben-alimentarse-las-personas-con-diabetes-y-desmonta-mitos-comunes-pueden-comer-mas-de-lo-que-pensaban-3469609

Evita estos hábitos después de las 5 PM para mantener controlado el nivel de azúcar en sangre.

Para mantener un control óptimo de la glucosa en sangre, es importante prestar atención a las comidas que ingerimos después de las 5 pm. Evitar alimentos ricos en carbohidratos simples y azúcares añadidos puede ser beneficioso. También es recomendable limitar el consumo de alimentos procesados y optar por opciones más saludables y nutritivas.

Para más información sobre cómo controlar la glucosa en sangre de manera efectiva, te invitamos a leer nuestro contenido en profundidad.

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Fuente: https://www.eatingwell.com/things-to-avoid-after-5-pm-for-better-blood-sugar-control-11763955

Niveles de glucosa en sangre tras ingesta vinculados a mayor esperanza de vida, según estudio reciente.

Un nuevo estudio revela una relación significativa entre el consumo de glucosa en sangre y la longevidad, proporcionando una perspectiva crucial para la salud metabólica y el control de la diabetes. Según esta investigación, mantener niveles equilibrados de glucosa podría tener un impacto directo en la calidad y duración de la vida, subrayando la importancia de una alimentación controlada y un monitoreo constante del azúcar en sangre para prevenir complicaciones crónicas.

La glucosa es la principal fuente de energía para las células, pero su exceso o déficit puede desencadenar enfermedades metabólicas como la diabetes tipo 2, que afecta a millones en el mundo y se asocia con un riesgo elevado de daño a órganos vitales. Este hallazgo enfatiza la necesidad de estrategias de salud pública que fomenten hábitos saludables, como el ejercicio regular y una dieta balanceada, para mantener los niveles óptimos de glucosa y reducir la mortalidad prematura.

Esta nueva evidencia científica refuerza la relevancia de la prevención y el manejo adecuado de la diabetes, destacando que un control efectivo del azúcar en sangre no solo mejora la calidad de vida, sino que también puede extenderla. En un contexto donde la diabetes y sus complicaciones siguen en aumento a nivel global, estos resultados aportan un mensaje claro: el cuidado metabólico es fundamental para vivir mejor y más tiempo.

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Fuente: medicalxpress.com/news/2025-06-blood-glucose-intake-linked-life.html

“¿Es normal registrar 200 mg/dL de azúcar en sangre después de comer una comida?”

El artículo de *Indian Express* se centra en la normalidad de los niveles de azúcar en sangre de 200 mg/dl después de comer. Según la Asociación Estadounidense de Diabetes (ADA), niveles superiores a 180 mg/dl después de una comida son considerados altos y requieren atención médica para ajustar el control de la glucemia[2][7].

En personas sin diabetes, un nivel de azúcar en sangre de menos de 140 mg/dl después de comer es considerado normal[3][5]. Sin embargo, si el nivel es mayor a 200 mg/dl en dos ocasiones distintas, se puede considerar un indicador de diabetes[6].

Es importante monitorear y ajustar los niveles de azúcar en sangre para evitar complicaciones como enfermedades cardíacas y renales[2].

**Cómo pueden bajar el azúcar en sangre los mayores de 60 años**

El artículo explica cómo los mayores de 60 años pueden reducir sus niveles de azúcar en sangre. Se destaca la importancia de un **estilo de vida saludable** para controlar la diabetes y prevenir complicaciones asociadas. Las recomendaciones incluyen:

– **Alimentación equilibrada**: Se sugiere una dieta mediterránea rica en vegetales, legumbres, frutas con bajo índice glucémico, cereales integrales, aceite de oliva y pescados azules. Es crucial evitar azúcares añadidos y alimentos ultraprocesados[3][6].

– **Ejercicio regular**: Actividades como caminar, nadar, yoga o taichí son recomendadas para mejorar el uso de glucosa por el cuerpo. Se sugiere al menos 150 minutos de ejercicio moderado a la semana[3][6].

– **Descanso adecuado**: Dormir lo suficiente es esencial para mantener estables los niveles de glucosa en sangre[3][6].

– **Horarios fijos de comidas** y **aumento del consumo de fibra** también son recomendaciones clave[3].

Estas prácticas ayudan a mantener los niveles de azúcar en sangre dentro de rangos saludables y a prevenir complicaciones relacionadas con la diabetes.