El artículo explica cómo los mayores de 60 años pueden reducir sus niveles de azúcar en sangre. Se destaca la importancia de un **estilo de vida saludable** para controlar la diabetes y prevenir complicaciones asociadas. Las recomendaciones incluyen:

– **Alimentación equilibrada**: Se sugiere una dieta mediterránea rica en vegetales, legumbres, frutas con bajo índice glucémico, cereales integrales, aceite de oliva y pescados azules. Es crucial evitar azúcares añadidos y alimentos ultraprocesados[3][6].

– **Ejercicio regular**: Actividades como caminar, nadar, yoga o taichí son recomendadas para mejorar el uso de glucosa por el cuerpo. Se sugiere al menos 150 minutos de ejercicio moderado a la semana[3][6].

– **Descanso adecuado**: Dormir lo suficiente es esencial para mantener estables los niveles de glucosa en sangre[3][6].

– **Horarios fijos de comidas** y **aumento del consumo de fibra** también son recomendaciones clave[3].

Estas prácticas ayudan a mantener los niveles de azúcar en sangre dentro de rangos saludables y a prevenir complicaciones relacionadas con la diabetes.