El ejercicio es fundamental para controlar la diabetes y mejorar tu calidad de vida. Caminar a paso moderado durante 30 minutos diarios, sin interrupciones, aumenta significativamente la sensibilidad a la insulina y reduce los niveles de glucosa postprandial. 💪

La combinación de ejercicios aeróbicos y entrenamientos de resistencia es especialmente efectiva. Mientras realizas actividad física, tus músculos absorben más glucosa del torrente sanguíneo, lo que no solo disminuye tus niveles de azúcar a corto plazo, sino que también mejora tu metabolismo a largo plazo.

La Asociación Americana de Diabetes recomienda al menos 150 minutos de ejercicio aeróbico moderado a la semana, distribuidos en al menos tres días. Incorporar entrenamientos de fuerza dos o tres veces por semana potencia estos resultados, mejorando tu sensibilidad a la insulina hasta en un 70% y reduciendo los niveles de HbA1c.

Haz del movimiento un hábito diario y verás cómo tus cifras de glucosa comienzan a mejorar. Tu salud metabólica te lo agradecerá. 🏃

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Fuente: https://timesofindia.indiatimes.com/life-style/health-fitness/fitness/the-most-effective-exercise-to-lower-hba1c-level-in-a-diabetic-person/photostory/125258490.cms